(资料图)
1、三步一呼是指向前跑三个单步,一直保持吸气,再跑三个单步,一直保持呼气。
2、其中需要注意下面几个方面:吸嘴不要张的太大,否则,进冷气会肚子痛。
3、中长跑途中,为了加大肺通气量,呼吸时可采用口鼻同时进行呼吸的方法。
4、若跑步前准备活动不充分,容易发生腹痛情况,主要是由胃肠痉挛引起,此时切不可紧张,可用手按住痛的部位,减慢跑速,多做几次深呼吸,坚持一段时间,疼痛就会消失。
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来源: 互联网 | 时间: 2023-05-15 07:15:08 |
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2、其中需要注意下面几个方面:吸嘴不要张的太大,否则,进冷气会肚子痛。
3、中长跑途中,为了加大肺通气量,呼吸时可采用口鼻同时进行呼吸的方法。
4、若跑步前准备活动不充分,容易发生腹痛情况,主要是由胃肠痉挛引起,此时切不可紧张,可用手按住痛的部位,减慢跑速,多做几次深呼吸,坚持一段时间,疼痛就会消失。
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